Ejercicios para el Cuerpo: Gluteos y Abdomen

Quiero compartirte estos ejercicios muy utiles para modelar nuestro cuerpo y que actuan directamnete en las partes que deseamos, por eso presta atencion, no olvides de acompañarlos con una alimentacion sana para mejorar los resultados.

Para combatir Glúteos flácidos

Ponte en posición de banco sobre los codos y rodillas, pierna derecha elevada, pie flexionado por el tobillo, apuntando hacia la derecha.Acción: llevar la pierna derecha hacia la izquierda, en un movimiento paralelo al suelo, al tiempo que el glúteo izquierdo se contrae y opone resistencia. Las caderas no deben ceder a la acción de la pierna y desplazarse, sino mantenerse fijas. Repetir varias veces y cambiar de pierna. Intentar respirar acompasadamente.

Para endurecer el abdomen

El ejercicio es primordial para endurecer el abdomen. Es necesario realizar todos los días 2 ó 3 series de abdominales superiores e inferiores de 10 repeticiones, empezando con 1 ó 2 series y aumentando poco a poco. También es bueno de vez en cuando inspirar y meter la tripa para que se fortalezcan los músculos abdominales.