El busto es la zona del cuerpo donde la mujer extrema su estética para sentirse bien consigo misma y aumentar su autoestima. Es símbolo de femineidad, razón por la cual, cómo hacer para lucir un busto bello y atractivo, constituye casi un imperativo. Para responder a él, estos ejercicios para agrandar el busto pueden ser de invalorable ayuda.
Los senos están constituidos por tejido glandular y adiposo y se ubican por delante de un músculo llamado pectoral. Por eso, al aumentar el tono de este músculo, se logra mejorar el aspecto general del busto.
Los ejercicios para aumentar el busto que te propongo, los debes realizar con poco peso. Te sugiero no pasar de las 10 o 12 repeticiones, ya que si ejercitas demasiado, llegando al final de la serie con gran fatiga muscular, tus senos perderán la forma que los caracteriza. Esto ocurre porque el músculo solicita grasa como combustible y la tomará de tu busto, dándole una forma aplanada.
Cómo hacer busto
De pie, con la espalda recta y el abdominal activado.
Coloca tus manos palma contra palma, a la altura del pecho, con los codos hacia afuera.
Presiona las manos una contra otra en forma gradual, aumentando la intensidad durante 7 segundos, para luego aflojar en forma controlada. Esto es una contracción estática, repite 6 a 7 veces.
Ve a la posición de cuadrupedia (cuatro patas).
Apoya las manos contra el suelo, a la misma altura de los hombros.
Las rodillas también contra el suelo, separadas el ancho de caderas, eleva los talones y crúzalos por detrás.
La espalda debe estar recta, sin curvarse para abajo, ni para arriba.
El peso del cuerpo debes sentirlo a la altura del pecho y brazos.
Flexiona los brazos, con los codos hacia afuera, bajando el pecho hacia el suelo, recuerda mantener la espalda recta.
Vuelve a la posición inicial, repite entre 8 y 12 veces de acuerdo al nivel de fatiga que tengas.
Estos ejercicios te permitirán tonificar el músculo pectoral, mejorando la postura del mismo y el aspecto general de tu busto. Recuerda, en este caso, no ejercitarte hasta el agotamiento para evitar el aspecto aplanado de tu seno.
Los senos están constituidos por tejido glandular y adiposo y se ubican por delante de un músculo llamado pectoral. Por eso, al aumentar el tono de este músculo, se logra mejorar el aspecto general del busto.
Los ejercicios para aumentar el busto que te propongo, los debes realizar con poco peso. Te sugiero no pasar de las 10 o 12 repeticiones, ya que si ejercitas demasiado, llegando al final de la serie con gran fatiga muscular, tus senos perderán la forma que los caracteriza. Esto ocurre porque el músculo solicita grasa como combustible y la tomará de tu busto, dándole una forma aplanada.
Cómo hacer busto
De pie, con la espalda recta y el abdominal activado.
Coloca tus manos palma contra palma, a la altura del pecho, con los codos hacia afuera.
Presiona las manos una contra otra en forma gradual, aumentando la intensidad durante 7 segundos, para luego aflojar en forma controlada. Esto es una contracción estática, repite 6 a 7 veces.
Ve a la posición de cuadrupedia (cuatro patas).
Apoya las manos contra el suelo, a la misma altura de los hombros.
Las rodillas también contra el suelo, separadas el ancho de caderas, eleva los talones y crúzalos por detrás.
La espalda debe estar recta, sin curvarse para abajo, ni para arriba.
El peso del cuerpo debes sentirlo a la altura del pecho y brazos.
Flexiona los brazos, con los codos hacia afuera, bajando el pecho hacia el suelo, recuerda mantener la espalda recta.
Vuelve a la posición inicial, repite entre 8 y 12 veces de acuerdo al nivel de fatiga que tengas.
Estos ejercicios te permitirán tonificar el músculo pectoral, mejorando la postura del mismo y el aspecto general de tu busto. Recuerda, en este caso, no ejercitarte hasta el agotamiento para evitar el aspecto aplanado de tu seno.
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